摘要：当64岁的刘德华在舞台上劲歌热舞，68岁的周润发以矫健身姿完成马拉松，人们不禁好奇：香港明星的"冻龄"密码究竟是什么？#明星自律日常#​#爱运动，爱跑步#

当64岁的刘德华在舞台上劲歌热舞，68岁的周润发以矫健身姿完成马拉松，人们不禁好奇：香港明星的"冻龄"密码究竟是什么？#明星自律日常#​#爱运动，爱跑步#

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这些艺坛常青树用行动证明，年轻态是科学自律结出的果实。

在饮食管理方面，他们深谙"节制即自由"的智慧。刘德华三十年如一日坚持少油少盐的清淡饮食，拒绝碳酸饮料和冰水，以优质蛋白搭配时令果蔬。

刘德华吃的坚果蔬菜沙拉

刘德华健身

周润发则将粗粮与深海鱼作为餐桌主角，这种富含膳食纤维和omega-3的饮食结构，成为维持代谢活力的关键。

周润发跑步挥手致意

运动是他们对抗岁月的利剑。李若彤每日进行90分钟力量训练，用肌肉量守护骨密度；周润发每周三次登山跑步，在天然氧吧中强化心肺；

吕良伟则通过瑜伽保持身体柔韧度。这些量身定制的锻炼方案，不仅塑造紧实体态，更促进内啡肽分泌，形成良性循环。

吕良伟演示蹲马步

严格的生活规律是他们的共同守则。刘德华坚持23点前入睡，李若彤二十年不碰夜宵，这种自律让身体获得充分修复时间。面对压力，他们选择正念冥想而非放纵宣泄，如周润发坚持的"每日山林静走"，在自然中完成心理疗愈。#运动对生活带来什么好处#​

当然，专业的营养指导、健身团队和医美护理提供了技术支持，但这绝非决定性因素。正如55岁仍能完成标准引体向上的李若彤所说："冻龄没有捷径，每一寸肌肉都是坚持的勋章。"这些艺人用数十年如一日的自我管理证明：年轻不仅是状态，更是对生命的热忱。当健康生活方式成为本能，时光自会手下留情。

来源：梦城娱乐