摘要：在大众的视野里，罗家英是舞台上熠熠生辉的粤剧名家，也是影视剧中给我们带来无数欢笑的喜剧演员，像《国产凌凌漆》里的达闻西，《大话西游》中那唠唠叨叨却让人印象深刻的唐僧，他的表演总是充满魅力。然而，很多人不知道，他也曾在抗癌的道路上艰难前行，与病魔顽强斗争了 20
在大众的视野里，罗家英是舞台上熠熠生辉的粤剧名家，也是影视剧中给我们带来无数欢笑的喜剧演员，像《国产凌凌漆》里的达闻西，《大话西游》中那唠唠叨叨却让人印象深刻的唐僧，他的表演总是充满魅力。然而，很多人不知道，他也曾在抗癌的道路上艰难前行，与病魔顽强斗争了 20 年，并且成功实现了未复发的奇迹。今天，就来给大家分享一下他抗癌过程中总结出的 3 点宝贵经验，其实这些经验人人都能做到。
2004 年，在一次戏院演出时，罗家英突然感觉右上腹一阵剧痛，那种疼痛仿佛要将他撕裂。但敬业的他为了不中断演出，硬是强忍着剧痛，坚持到表演结束。随后，他赶忙前往医院检查，可检查结果却如同一记晴天霹雳 —— 肝癌，而且已经发展到三期。要知道，肝癌起病隐匿，初期症状不明显，一旦发现，很多时候就已经到了晚期。晚期肝癌患者常常会被肝区疼痛、浑身乏力、身形消瘦、皮肤发黄、腹部积水等症状折磨。并且，就算进行手术，术后也可能有肿瘤细胞残留，容易复发转移，尤其是晚期患者，手术难度大，癌细胞扩散，治愈希望渺茫。一向身体素质不错的罗家英，面对这样的诊断，内心充满了彷徨与无助。
不过，在经历了短暂的消沉后，他迅速调整心态，积极投入到抗癌之战中。在汪明荃的陪伴与鼓励下，罗家英勇敢地接受了手术治疗。手术当天，医生小心翼翼地从他肝脏上摘除了一个 3cm×3cm 的肿瘤，同时切除了部分肝脏与胆囊。术后的罗家英身体极度虚弱，第一次在记者面前亮相时，面色苍白，脚步虚浮，眼神也失去了往日的光彩。但他没有放弃，在后续的日子里，谨遵医嘱，定期复查，并且在生活中坚持做到了以下三点。
一、清淡饮食，为身体 “减负”
罗家英深知饮食对身体康复的重要性，抗癌期间及康复后，他一直坚持清淡饮食。他减少了油腻、辛辣、高糖等高热量食物的摄入。要知道，过于油腻的食物会加重肝脏的负担，辛辣食物可能刺激胃肠道，影响身体的正常消化吸收功能。像油炸食品，经过高温油炸后，不仅营养成分被破坏，还可能产生一些对身体有害的物质。而清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物以及优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，能为身体提供丰富的营养，又不会让身体 “不堪重负”。比如，每天保证摄入足够的蔬菜，像菠菜、西兰花等富含维生素和膳食纤维的蔬菜，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素；水果中的苹果、橙子等，富含维生素 C 等抗氧化物质，能帮助增强身体免疫力。全谷物如燕麦、糙米等，含有丰富的 B 族维生素和矿物质，对身体的新陈代谢十分有益。优质蛋白质则是身体修复和维持正常生理功能所必需的。长期坚持清淡饮食，能让身体各个器官更好地运转，为身体的康复和预防疾病复发提供良好的基础。
二、坚持运动，唤醒身体活力
即便在抗癌期间，只要身体状况允许，罗家英就会进行一些简单的运动。他会在病房里慢慢走动，后来身体逐渐恢复后，开始尝试散步、打太极拳等有氧运动。运动对于身体的好处不言而喻。适度的运动可以促进血液循环，让身体各个部位都能得到充足的氧气和营养物质。就拿散步来说，每天坚持散步，能加快新陈代谢，帮助身体排出毒素。打太极拳则不仅能锻炼身体的柔韧性和平衡能力，还能调节呼吸，让身心得到放松。运动还能刺激免疫系统，增强身体的抵抗力，有助于身体对抗癌细胞。而且，运动过程中会分泌内啡肽，这种物质能让人产生愉悦感，改善情绪状态，而良好的情绪对身体康复也起着重要作用。像很多人工作一天后，会选择去慢跑或者做瑜伽，就是为了通过运动来缓解身体的疲劳，释放压力，同时保持身体健康。罗家英正是认识到运动的诸多好处，所以一直坚持，让身体在运动中不断恢复活力，增强抗癌能力。
三、保持良好心态，积极面对生活
抗癌之路艰难且漫长，保持良好的心态至关重要，罗家英对此深有体会。在得知自己患癌后，他也曾陷入绝望，但很快在汪明荃的鼓励下，重新振作起来。他明白，消极的情绪不仅对病情没有帮助，反而可能会让身体状况更糟。于是，他始终以乐观积极的心态面对每一天。他把抗癌当作一场特殊的 “演出”，认真对待每一个康复的细节。生活中，他也会和家人朋友开玩笑，保持对生活的热爱。良好的心态能影响身体的内分泌系统和神经系统，让身体处于一个相对稳定、平衡的状态。当人心情愉悦时，身体会分泌一些有益的激素，如多巴胺、血清素等，这些激素能调节身体的各项功能，增强免疫力。反之，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，身体的免疫力会下降，不利于病情的恢复。就像我们身边有些人，在面对困难时，总是能保持乐观，最后往往能顺利度过难关，身体也能保持健康。罗家英用自己的亲身经历告诉我们，积极的心态是抗癌路上的有力武器。
如今，20 年过去了，罗家英的癌症未再复发，他的生活也回归了正轨。他的抗癌经历就像一部生动的教材，向我们展示了通过清淡饮食、坚持运动、保持良好心态，普通人也能在抗癌路上取得胜利。这三点经验，人人都可以尝试做到，让我们从罗家英的经历中汲取力量，为自己的健康保驾护航。或许，在日常生活中践行这些经验，我们也能拥有更健康的身体，远离疾病的困扰。
来源：魔法西柚的魔法