摘要：早起真的好处多多！咱身体就像个小闹钟，有自己的节奏。早起能让这个节奏正常，新陈代谢也跟着快起来。早上起来，身体各个器官都开始“干活”，把那些没用的东西都排出去。而且早起能让你有时间好好吃顿早饭，再活动活动，一整天都精神抖擞。就像早上的太阳，活力满满！研究都说了

咱都知道，娱乐圈里张柏芝那颜值一直在线，这么多年过去了，两个儿子都长大了，还跟年轻时没啥两样，漂亮得不像话！好多人都好奇，她咋就能一直这么年轻呢？

就在最近，张柏芝自己就把保持年轻的六个秘诀给抖出来了，咱今天就唠唠，说不定咱照着做，也能越活越年轻！

早起真的好处多多！咱身体就像个小闹钟，有自己的节奏。早起能让这个节奏正常，新陈代谢也跟着快起来。早上起来，身体各个器官都开始“干活”，把那些没用的东西都排出去。而且早起能让你有时间好好吃顿早饭，再活动活动，一整天都精神抖擞。就像早上的太阳，活力满满！研究都说了，经常早起的人，身体代谢好，皮肤也亮堂，看着就年轻。

熬夜简直是皮肤和身体的大敌人！一熬夜，内分泌就乱套了，脸上油光光的，还爱长痘，肤色也暗沉。而且身体晚上该排毒的时候，你不让它好好工作，毒素都积在身体里，能好吗？但要是不熬夜，身体晚上能好好休息，第二天起来，皮肤紧致又细腻，精神头也好。

运动可是保持年轻的好办法！运动的时候，血就跑得快，能给皮肤细胞送好多营养和氧气，皮肤就会变得红润有光泽。而且还能让心肺更有力气，身体更健康。像慢跑、跳绳这些简单运动，坚持做，身材会变好，人也更有活力，看着自然就年轻啦。

爬山既能锻炼身体，又能亲近大自然。在山上能呼吸新鲜空气，把平时的压力都释放掉。压力小了，身体和皮肤状态都会变好。而且爬山还能锻炼肌肉，对身体可好了。不过爬山得注意安全，穿合适的鞋，提前活动活动身体。

拉筋能让身体更灵活，气血也能更通畅。气血通了，人就不容易累，肌肉也不会硬邦邦的。平时坐久了，身体僵，拉筋就能缓解。而且还能预防小毛病，让人更有朝气。大家可以试试站立前屈、弓步压腿这些简单动作。

瑜伽可神奇了，它把动作、呼吸和冥想合在一起。做瑜伽动作能拉伸肌肉，塑造好身材；呼吸能让身体吸足氧气；冥想能让人心情放松，没那么焦虑。身心都舒服了，人自然就年轻有活力！刚开始练瑜伽的朋友，从简单动作学起就行。

张柏芝这六个保持年轻的秘诀，都是生活里能做到的。只要咱坚持，肯定能有收获。大家不妨试试，也欢迎在评论区分享你的感受，或者说说你还有啥保持年轻的好招儿！

编辑/小余儿说

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来源：美学必修课一点号