摘要：简约白裙配珍珠项链，钻石皇冠×复古耳机×超cool眼镜齐齐上头，完美消化了优雅俏皮和可爱多种风格，能把生日写真拍成模板，真的有点东西！
就在前两天，“泰国新晋颜霸”邝玲玲迎来了她迷人的30代～
简约白裙配珍珠项链，钻石皇冠×复古耳机×超cool眼镜齐齐上头，完美消化了优雅俏皮和可爱多种风格，能把生日写真拍成模板，真的有点东西！
即使你不知道她的名字，但这张脸肯定不会陌生，凭借着影视剧走红的邝玲玲，俨然已经成为了时尚圈的新晋宠儿。频频受邀参加时装周、亮相品牌活动、拍摄各种广告大片......虽然是新面孔，实绩却非常亮眼，成为越来越有影响力的泰娱代表明星之一。
拥有中泰混血的她，长相融合了中西方的特点，既有优越的骨相、五官冷艳、剑眉星目，又带着东方独有的灵动典雅之韵，让这张脸有了更多的可能性。
邝玲玲不仅颜值出挑，她的外形条件也是超强buff，168cm的身高，瘦而不柴的匀称身材，接近满分的体态，完完全全就是个行走的人形种草机！
特别是清晰的下颌线、流畅的肩颈线条和骨骼感放大了她的优势，这也是她精致又不失轻盈感的关键，上镜状态无可挑剔。
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挺拔又松弛的状态是能够从人群中一秒脱颖而出的关键，因为好看的皮囊不在少数，但气质和气场才是最大的杀手锏。
cr.logo基因彩票这事儿因人而异，但是后天努努力依然可以塑造出大美女的气场，最直观的便是通过优秀的肩颈线来实现。加上随着夏季脚步临近，吊带背心小裙子已经陆续登场了，越是露肤度高的时刻，越需要好看的体态来撑场子！
今天就来一起和圆肩驼背、脖子前倾说拜拜，让身体变得自信又舒展～
形体上的改变，是从内到外地产生正面影响，不仅仅人会变薄，视觉上➖2.5kg，身姿变得挺拔后也会更有衣架子的优势。
除了颜值上大分，还会带来积极的心理暗示，打开肩膀后自信指数飙升，无论是穿衣走路还是身处社交场合，都会自动切换成大方从容的姿态。
当然，最重要的一点是好的体态可以缓解长时间伏案工作带来的不适之感，由于大部分人习惯性地弓背、低头敲电脑和玩手机，导致肩颈肌肉非常紧张。
斜方肌增大不说，肩内扣、脖子前倾和各式各样的“瘫着”还会造成大小脸和法令纹，久而久之脊椎变得越来越吃力，肩颈和后背的痛感也越来越强烈。这就是为什么建议姐妹们做肩颈线条训练的原因，不必过于追求直角肩，只是要避免让斜方肌过度代偿，让自己变得健康又pretty～
满分肩颈线有三个特点：下颌线清晰，连接颈部的颈阔肌和胸锁乳突肌肌理分明，外加锁骨平直流畅。
先来看肩部的特训内容，用手指测量一下自己锁骨中间的距离，正常是在一指半到两指，如果低于一指说明锁住了，日常就总含胸驼背。
cr.深夜徐老师也可以试着按一下自己锁骨往下、大概胸前的位置，如果有痛感，也说明是锁住的哦。
需要先把它揉开，然后抬起右侧手臂，平行于地面，尽量紧贴墙面，身体反方向进行旋转拉伸。
能感觉到肩膀前侧有很强的拉伸感，酸酸的，就证明做到位啦～之后进行转肩，两只手向内握拳，手臂弯曲90度抬起，立起大拇指👍。
拇指带动肩膀向外旋转，再往两侧转动，想象有个人在往外掰你的肩，注意一定要用手臂带动肩膀，让肩部平着展开。
如果找不到转肩的感觉，可以通过练习开肩动作get到位，这一步也是肩部练习里必备的一环。
懒人福利：平时在看电视的时候，坐在靠椅上，手握一瓶矿泉水，垂直抬起来向后伸直，务必保持沉肩状态，不然斜方肌也会被迫练习！
有了矿泉水的负重压力，会让肩膀的骨头更下沉，累了的话可以向后靠在椅背上，抵在椅子上方，骨头会慢慢向后下方旋转，达到锻炼筋骨张力的目的。
颈部重在延伸感，有时候脖子短粗不是因为胖，而是颈阔肌和胸锁乳突肌过于紧张僵硬造成的。
一方面我们要让肌肉放松，锻炼清晰的下颌线，让颈部变得细长，另一方面得让脖子归位，拒绝乌龟颈。
STEP 1：摸耳伸展
用右手摸左耳，让右耳去贴近右肩，充分拉伸颈部肌肉，再反方向来一次，让左耳去找左肩。
STEP 2：扩胸看天
双臂弯曲并合十立于面前，在双手向两侧打开的同时头抬起看向天花板，然后收回手重复上述动作，注意手掌张开时向前。
STEP 3：抱头投降
双手交叉合十放到脑后，吸气时慢慢往上抬，最大限度地打开胸腔，用下巴努力去找天花板，再慢慢低下头回到原始姿势。
STEP 4：反向推拉伸出右手向左边推，头部同时向右边转，保持5s后换另一侧重复动作，注意手臂要平行于地面。
⚠️所有动作坚持做30S～1min，注意整个过程中都要保持沉肩状态哦！
体态训练不需要花很多时间，也不挑场地，只要养成习惯就能很好地坚持下来，姐妹们可以在学习工作的休息间隙多多练习，下一个气质大美女就是你～
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来源：时尚芭莎
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