周润发70岁生日跑半马，配速5分40秒，网友：状态似40岁！

摘要：5月18号，周润发70岁生日，没搞啥豪华庆生派对，跑了个半程马拉松庆祝。当天，他戴着棒球帽，穿着黑色背心，和苗侨伟、戚美珍、蔡一智一家相约山间跑步。照片里，他咧嘴大笑，肌肉线条清楚，跑完半马成绩2小时24分33秒。评论区一下子就热闹了，有人说“这状态说是40岁

5月18号，周润发70岁生日，没搞啥豪华庆生派对，跑了个半程马拉松庆祝。当天，他戴着棒球帽，穿着黑色背心，和苗侨伟、戚美珍、蔡一智一家相约山间跑步。照片里，他咧嘴大笑，肌肉线条清楚，跑完半马成绩2小时24分33秒。评论区一下子就热闹了，有人说“这状态说是40岁我都信”，还有人说“跑圈发哥，名不虚传”。

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生日当天，苗侨伟在社交平台晒出和发哥的合照，配文“潇洒人生，快乐自在”，蔡一智一家三口也晒出跑步照，喊发哥“超级偶像”。照片里，发哥头戴黑色鸭舌帽，身穿透气运动装，和好友沿着山道跑，身边没保镖，也没豪华车队，跟普通晨练一样。网友翻出他近年跑步轨迹，上海外滩、北京朝阳公园、香港街头，就连电影宣传期，他都随身带跑鞋，“宣传到哪儿，跑到哪儿”成了他标志性的习惯。

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为啥70岁了还能这么跑？这得从发哥的跑步习惯说起。他60岁开始系统跑步，刚开始是为了减重27斤，后来慢慢爱上跑步，跑着跑着就能完成半马了。坚持了15年，跑步成了他生活里少不了的事。他自己在采访里说“跑步像呼吸，不跑就难受”。这种习惯就像生物钟一样，生日当天自然而然就选跑步庆祝。

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发哥的跑友可都是“港圈名人”，刘嘉玲、谭咏麟、王宝强都被他拉进跑团。王宝强说自己跟着发哥晨跑三个月，减了30斤。健康专家说，发哥这例子证明科学运动能延缓衰老。他的跑步数据，像配速5分40秒/公里、月跑量300公里，给同龄人提供了参考。好多地方的老年跑团，一周内报名量涨了40%。

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普通人要怎么像发哥一样跑步呢？发哥一开始每天跑5公里，慢慢增加到半马的距离。普通人可以参考“10%递增法则”，就是每周跑量增加不超过10%，这样能避免受伤。还有，找志同道合的人一起跑也很重要。苗侨伟夫妇、蔡一智一家陪着发哥跑，就证明集体运动能让人更有坚持的动力。建议大家加入本地跑团或者家庭运动群，互相监督打卡。另外，把跑步和兴趣结合起来。发哥把跑步和工作结合，宣传期跑；和爱好结合，去山间越野跑。普通人可以试试“通勤跑”“公园跑”，这样就不会觉得运动枯燥。