摘要：陈艾琳近年淡出演艺圈后，全力投入花艺事业。但她5日在上传的影片中坦言，曾经历很严重的忧郁症，「折磨了蛮长一段时间，曾经觉得说那不然就一走了之」，最后是透过3种方式，病情才逐渐好转。

记者潘慧中／综合报导

陈艾琳近年淡出演艺圈后，全力投入花艺事业。但她5日在上传的影片中坦言，曾经历很严重的忧郁症，「折磨了蛮长一段时间，曾经觉得说那不然就一走了之」，最后是透过3种方式，病情才逐渐好转。

▼陈艾琳坦言有过轻生念头。（图／翻摄自Instagram／chen_ai_ling51）

面对情绪低潮，陈艾琳当时选择用插花重新连结自己与世界，「在创作中，我重新感受到『我能贡献』，也被需要、被看见。这种成就感与存在感，对忧郁症的恢复帮助很大。」

陈艾琳分享第一招就是找到喜好。（图／翻摄自Instagram／chen_ai_ling51）

陈艾琳解释，忧郁时会觉得一切都失去意义，「但做花，让我在离开演艺圈后，找到重新与社会互动的管道，也找回了自己的价值感。」

「花艺」救了陈艾琳。（图／翻摄自Instagram／chen_ai_ling51）

除了心灵的支持，陈艾琳也提到照顾生理层面的重要性，「晒太阳可以帮助调节生理时钟、提升血清素；运动则能促进脑内啡，减少压力荷尔蒙，这是最自然、也最温和的抗忧郁良方。」她回忆当时，有朋友主动陪她外出走动，协助她把注意力拉回到自己的身体感受上，「愿意动起来，就是重新掌握身体、掌握生活的第一步。」

陈艾琳当时一直被朋友找出门运动。（图／翻摄自Instagram／chen_ai_ling51）

最后，在疗愈过程中，陈艾琳也强调周遭亲友的力量不可忽视，「不被当成病人，真的很重要。他们没有否认我的困难，但也不让我陷在『无助角色』里，而是一直提醒我：我还是那个有能力、有价值、值得被爱的人。」

陈艾琳感谢一路上支持她的家人与朋友，「支持的人，不只是陪伴，更像是一面面镜子，帮我照见那些我一度看不见的自己，也让我相信会好起来的，大家都在身旁和我一起！」

陈艾琳感恩当时没被当成病人。（图／翻摄自Instagram／chen_ai_ling51）

回顾这段历程，陈艾琳表示，自己从忧郁症中走出来后至今未再复发，靠的不是单一方法，而是从不同层面慢慢找回完整的自己，「当我重新拥有了意义感，能够掌握自己的身体，又被关系好好接住，我才慢慢从忧郁症走出来。」

陈艾琳不忘向仍在黑暗中的人传递温柔力量，「如果你或你的亲友，现在正在经历类似的黑暗，我想说我懂你们。也希望这段经验分享，能像一束微光，陪你们往出口的方向走近一些！」

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来源：ETtoday星光云一点号