摘要：在留下的遗书中，琼瑶坦然告诉世人：“这是我的愿望，‘死亡’是每个人必经之路，也是最后一件‘大事’。我不想天由命，不想慢慢枯萎凋零，我想为这最后的大事‘作主’。”

前天最大的新闻，是琼瑶带来的。

据台媒报道，前天下午1点22分许，知名作家琼瑶在家去世️，享年86岁。

在留下的遗书中，琼瑶坦然告诉世人：“这是我的愿望，‘死亡’是每个人必经之路，也是最后一件‘大事’。我不想天由命，不想慢慢枯萎凋零，我想为这最后的大事‘作主’。”

半年前才刚发文称“要告别社交媒体”的琼瑶，就这样以一种仓促而壮烈的方式，与这个世界做了彻底的告别。

但琼瑶的离去并不是毫无征兆，早在七年前，她就已经在公开平台坦然谈起了自己的死亡。

2017年，经历了平鑫涛的“拔管事件”之后，琼瑶公开了一封写给儿子和儿媳的信。

信中，她提到自己的身后事，说到如果自己到了该离开之际，自己拒绝进加护病房、不插鼻胃管、不接受急救措施等，叮嘱后辈绝不能因为不舍她的躯壳，把她勉强留住而受折磨，千万不要因为“生死的迷思”而迷惑。

从《还珠格格》、《情深深雨濛濛》到《一帘幽梦》，琼瑶的作品陪伴了70、80后的整个青春年代，甚至参与了90后的童年时光。

每个人都或多或少的被她笔下的爱情故事感染过，故事里那些生动坚强的女性角色，未尝不是她自我的人生写照。

琼瑶奶奶并非开创了“正视死亡”的先河，自2019年新冠疫情开始蔓延，无数人被剥夺了生命，同时也拉近了我们与死亡之间的距离，有越来越多人开始主动思考关于死亡的话题。

纵观历史，人类一直关注，甚至专注于探索死亡与临终的奥秘。

引起死亡恐惧的原因有很多，包括年龄、宗教信仰、焦虑度和得失心理等。

比方说，人处于过渡期时往往会更担忧死亡，这些阶段包括4至6岁、10至12岁、17至24岁以及35至55岁。

但其实无论年龄，绝大部分人类非常避讳谈论死亡，甚至为了不说出那个字，想出了很多替换的词：“人走了”，“人没了”……

我从来都不喜欢“没了”这个词，它仿佛在说，我们走过人间，无论生前留下了多么深刻而又鲜艳的痕迹，都会因为死亡而被永远磨灭。

美国堪萨斯大学的心理学家杰夫·格林伯格、谢尔顿·所罗门和汤姆·匹茨辛斯基共同提出了著名的「恐惧管理理论」，该理论认为每个人都有对死亡的恐惧心理。

根据“恐惧管理”理论，当人类想到死亡时，总会感到害怕，这也让大脑立刻做出反应，寻找能带给自己安慰，让自己安全的东西，以此对抗这种无力感。

欧文·亚隆在《存在主义心理治疗》中提到了「死亡焦虑」这一命题。

他认为，死亡恐惧是焦虑的主要来源，而这种恐惧大概分为三类：

一类是恐惧死后的情形；二是恐惧临终的情形，三是恐惧生命的终结。

前两种其实只是和死亡相关的恐惧，第三种才是更核心的死亡恐惧，关乎结束、消亡和毁灭。

人们害怕生命的脆弱、害怕衰老、害怕被遗忘，对于“死亡”二字讳莫如深，再次加重了对它的恐惧。

这样恶性循环的结果是，许多人到最后忘记了自己会死，自己的父母爱人也会死，等到死亡突然来临的那一刻，手足无措地留下一堆遗憾。

我们总是习惯把活着当作生命的一切，却忘记了死亡也是生命的一部分。一味地否定死亡的存在，只会加剧我们对它的恐惧。

《荣格自传——回忆、梦、思考》中提到了荣格曾经做过的一个梦：

茫茫黑夜中，他迎着强风，护着一盏小灯缓慢地往前走。转头一看发现身后有一个巨大的黑影，尽管害怕，却有着清晰的念头：必须把灯火保住。梦醒之后，他才想到，那个黑影不过是自己的身影，那个小灯是自己的意识，是我们唯一的光。

“人认识自己最大的障碍是只看到‘我’是什么，却看不到‘我’不是什么。”我们的健康是生病的一部分，我们在死亡的阴影下活着。

欧文·亚隆有一句话，“虽然肉体上的死亡可以摧毁我们，但是对于死亡的观念可能会拯救我们。”

由于死亡认知而产生的焦虑，其实都是非理性的。在人世间，生死是相隔、惊恐的。

我们担心死亡，大多数时候是对于未知的恐惧。

然而，死亡是每个人都要面对的问题，无论是自己的，还是父母、亲朋好友的。

也许在死亡面前我们是被动的，但是面对死亡时，除了否认，也可以选择死亡接受的积极态度。

第一，试着记录你每次想到死亡的情况。

应对死亡恐惧，首先要清楚这种恐惧是如何影响你的生活，影响程度多大。

我们往往无法立刻意识到激发恐惧和焦虑的环境因素或原因，所以记下当时的情况，才能更好应对。

先问问自己：“当我感到害怕或焦虑时，周围发生了什么事？”出于种种原因，这个问题并不好回答。

但可以从基础做起，回想过去几天，尽可能写下死亡想法出现时发生的所有事情，包括当时你在做什么。

第二，掌控生活，不如规划人生。

当我们费尽心思想要掌控生活时，常会因为意料之外的事情而倍感失望、沮丧和焦虑。

与其这样，倒不如学会放松，不要对生活把控得太死。当然，你依然可以制定计划来引导人生，但要给意料之外的事情留点余地。

第三，感兴趣，便大方与他人探讨死亡。

敞开心扉，说出恐惧总归是好的。说不定别人也有过这样的担忧，可以分享些他们克服恐惧的经验。

向自己信任的人倾诉自己对死亡的想法和感受，告诉对方你已经担忧多久了，有什么伴随出现的行为。

最后，可以通过阅读一些哲学家的书籍，来慢慢改变自己的生死观。

比如，像古希腊哲学家伊壁鸠鲁的观念。

伊壁鸠鲁认为，哲学的任务是减轻人们的痛苦，人们的痛苦则来源于无处不在的死亡恐惧。

人们对不可避免的死亡产生的恐惧，以及无法获得永生的绝望，影响了人民享受生命的欢愉。这种死亡恐惧很多时候都是在无意识层面，经过伪装出现在人们的生活里。

通过阅读更多哲学家直视死亡，即对死亡保持觉知的认识过程，会让我们受益匪浅。

来源：珊瑚娱乐精选安利