摘要：相信大家都知道，周润发对跑步情有独钟，无论去哪儿工作，总随身携带跑步装备，并且对周围环境了如指掌，一有空就惬意慢跑，很多粉丝都曾有幸偶遇他跑步的身影，而发哥通过自己的现身说法，带动起越来越多的人喜欢上了跑步。

相信大家都知道，周润发对跑步情有独钟，无论去哪儿工作，总随身携带跑步装备，并且对周围环境了如指掌，一有空就惬意慢跑，很多粉丝都曾有幸偶遇他跑步的身影，而发哥通过自己的现身说法，带动起越来越多的人喜欢上了跑步。

2025新年伊始，70岁周润发跑步的新闻再度成为热搜，发哥透露自己保持年轻的秘诀就是每天跑步5公里，差不多四年了，每天都舒爽得要命。只不过这一次，他不再是一个人受到外界关注，发哥的身边又多了一个伙伴，他就是王宝强。

王宝强与发哥是因戏结缘，在剧组拍摄《唐探1900》时，他就受到发哥影响，陪着发哥开始了每天跑步，非常的自律，发哥忍不住夸赞：宝强很乖，早上7点就跟着我跑，至少5公里。

而王宝强跟着发哥跑步后，效果非常显著，把在《八角笼中》增肥的30斤，用2个月的时间就瘦了下来！于是，王宝强颇为得意的向导演陈思诚秀起来自己的减肥成果，从大腹便便到腹肌清晰可见，身材也更加适合剧中的角色。

众所周知，跑步能有效减肥，主要是因为它是一种高强度的有氧运动，能够快速消耗大量热量。在跑步过程中，身体为了支持持续的肌肉活动和加快的呼吸频率，需要更多的能量，这直接导致了卡路里的燃烧。而且，规律性的跑步可以提升基础代谢率（BMR），即使在静息状态下，也能消耗更多热量。

此外，跑步有助于促进体内脂肪的分解，长时间的有氧锻炼使身体开始利用储存的脂肪作为能量来源，从而减少体脂。同时，跑步还能改善胰岛素敏感性，帮助细胞更有效地使用血糖，防止多余糖分转化为脂肪。再加上跑步带来的心理健康益处，如减压和提高情绪，这有助于避免因情绪波动而导致的过度饮食。

综合来说，跑步不仅消耗热量，还通过多种机制帮助控制体重，并且容易融入日常生活，是一种简单而有效的减肥方式。

当然，跑步除了有效减脂之外，还可以一定程度的锻炼腹肌，跑步作为一项全身性的运动，能够在运动过程中锻炼到全身的肌肉。通常来说，身体体脂率在10%或以下，腹肌就可以显现出来。

因为跑步过程中，要求身体重心提高，腰腹收紧，并且保持适度的紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动，以腰腹为核心进行运动。

不过如果你只想通过跑步跑出腹肌，那么可能出现的一种情况就是：你可以拥有腹肌，但是身材会显得很单薄，也不会有那种凹凸有致的效果。你也不难发现，其实真正跑步量较大的人，腹肌并不是很明显。

所以说，跑步是可以适当增强腹肌的，可以让跑者拥有初步的肌肉形状，但还是远不能达到腹肌很发达的程度，这需要进行一系列专门的腹肌练习，不过这个过程也是相当的困难的。

来源：跑步吧