摘要：这几日，贺岁电影《唐探1900》正在热映中，周润发的剧中表现无疑是影片的一大亮点，观众纷纷称赞这位70岁的影帝风采依旧，他眼神坚毅，自带气场，真正的巨星，连岁月都要为其让路。

这几日，贺岁电影《唐探1900》正在热映中，周润发的剧中表现无疑是影片的一大亮点，观众纷纷称赞这位70岁的影帝风采依旧，他眼神坚毅，自带气场，真正的巨星，连岁月都要为其让路。

周润发面对记者的采访，除了畅谈他对角色的理解之外，他还分享了自己70岁的年纪仍能保持年轻态的养生秘诀，那就是保持自律，每天跑步5公里，差不多坚持八年了，身体舒服的不得了。

众所周知，周润发对跑步可谓是情有独钟，非常自律，无论去哪儿工作，总随身携带跑步装备，并且对周围环境了如指掌，一有空就惬意慢跑，很多粉丝都曾有幸偶遇他跑步的身影，而发哥（周润发）通过自己的现身说法，带动起越来越多的人爱上了跑步。

在拍摄《唐探1900》时，每天早上7点，发哥就带动剧组的工作人员天天晨跑，以至于到最后，陪发哥跑步的人越来越多，阵仗非常壮观，在众多陪跑者之中，就有剧中的主角王宝强。

而王宝强跟着发哥跑步后，效果非常显著，把在《八角笼中》增肥的30斤，用2个月的时间就瘦了下来！于是，王宝强颇为得意的向导演陈思诚秀起来自己的减肥成果，从大腹便便到腹肌清晰可见，身材也更加适合剧中的角色。

的确，坚持跑步不仅仅是一种健身方式，它还是一种生活方式的选择，能够全面提升个人的身心素质，带来更加积极向上的生活态度。无论你是新手还是经验丰富的跑者，跑步都是一条通往更健康、更快乐生活的道路。

那么，如果你能够像发哥一样，每天坚持晨跑5公里，长期下来就可以感受到自己在身体、生活和心理都发生这些神奇变化。

1、身体的变化

1、增强心肺功能：长期跑步能使心肌更发达，心脏每次泵血更多，提升心肺功能，降低心血管疾病风险。比如，原本爬几层楼就气喘吁吁，坚持跑步后会感觉轻松很多。

2、提高免疫力：跑步可促进身体新陈代谢，增强免疫系统功能，使身体更有能力抵御疾病，感冒等常见病的发生率可能会降低。

3、塑造健康体型：跑步能消耗热量，燃烧脂肪，帮助减少体脂率，同时增强肌肉力量，让身体线条更紧致，塑造出健康、有活力的身材。

2、生活方式的变化

1、养成规律作息：为了保证跑步效果和身体恢复，会更倾向于养成早睡早起的规律作息习惯，让生活更加有序。

2、社交圈扩大：可能会加入跑步俱乐部或参加各类跑步活动，结识志同道合的朋友，拓展社交圈子，丰富社交生活。

3、培养自律品质：坚持跑步需要一定的毅力和自律性，长期坚持下来，这种自律会逐渐渗透到生活的其他方面，使在工作、学习和生活中更有规划和执行力。

3、心理上的变化

1、缓解压力与焦虑：跑步时身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能调节情绪，让人产生愉悦感，有效缓解压力和焦虑情绪，使心情更加平静和放松。

2、增强自信心：随着跑步能力的提升和身体状况的改善，会在完成跑步目标等过程中获得成就感，从而增强自信心，更积极地面对生活中的挑战。

3、改善睡眠质量：坚持跑步能调节生物钟，使身体更容易进入休息状态，让入睡更快，睡眠更深更安稳，醒来后精神更饱满。

坚持跑步的意义在于追寻快乐与自由，挑战与超越自我，焕发活力与净化心灵，以及培养自律与毅力。跑步不仅塑造健康体魄，更是心灵的洗礼与释放，让我们在疲惫中找到力量，在汗水中遇见更好的自己，享受每一次奔跑带来的成就与满足。

来源：跑步吧