摘要：娱乐圈又炸锅了，大S在日本因感染肺炎去世？消息来得如此突然，年龄在48岁，为什么会这么突然了？今天就对大S的死是什么原因导致的了？这就要从大S有史以来疯狂的减肥说起，疯狂极端的减肥是导致她死亡的罪魁祸首。作为一名营养师，我们就从营养的角度来分析一下。

娱乐圈又炸锅了，大S在日本因感染肺炎去世？消息来得如此突然，年龄在48岁，为什么会这么突然了？今天就对大S的死是什么原因导致的了？这就要从大S有史以来疯狂的减肥说起，疯狂极端的减肥是导致她死亡的罪魁祸首。作为一名营养师，我们就从营养的角度来分析一下。

我在网上找了，关于大S的减肥新闻，不看不知道真是一看吓一跳。

凤凰新闻：2019年6月14日，大S自爆常年体重维持在40KG左右，而一天就吃三口饭。

2024年9月8日号 再次爆出大S为了参加韩国的综艺节目，疯狂减肥。

2022年3月8日号，爆出大S一个月暴瘦20斤。

根据历史新闻报道，大S在出道的时候，每天只吃一根香蕉，连续三周后成功瘦了3公斤，因此还患上了厌食症。

大S减肥的目的主要是为了上镜更好看，为了树立她在粉丝中的形象。所以长期这样以牺牲自我健康为代价。

不是说大S因为肺炎去世的吗？这跟她常年减肥又有什么关系，这关系可大了呢？今天就从营养师的角度来分析一下。

问题一：长期节食减肥或者一天只吃一根香蕉，这样低热量低蛋白质就会导致，因蛋白质能量摄入不足？长期蛋白质能量摄入不足。同时还会导致身体的各种营养素及矿物质缺乏。

长期蛋白质能量不足的五点危害：

1. 长期蛋白质能量摄入不足，就会导致免疫功能受损。

2. 因为蛋白质能量不足还会导致身体基础代谢下降，内分泌分泌异常。

3. 长期蛋白质能量不足会导致身体蛋白质流失或减少，导致皮肤干燥，弹性差，长皱纹。

4. 蛋白质能量不足还会导致身体水肿。

5. 对于健康成人来说，长期严重缺乏还可能导致不可逆转的身体损伤，各个器官萎缩，功能下降。

营养不良对呼吸道的危害

虽然营养状态的改善虽然不能治愈呼吸系统疾病，但是营养可以提供能量，蛋白质和其他各种机体必需得营养物质，因而有助于肺组织的修复和正常呼吸功能的恢复。

长期营养不良对肺的结构，弹性和功能还有呼吸的质量，收缩能力和耐受性，呼吸运动的调节，呼吸系统的免疫防御功能，都具有不良的影响。

大S的长期极端的减肥，虽然体重是瘦下来了，但是导致她各个器官的功能受到萎缩和下降，随着年龄的增长导致身体内分泌功能的紊乱。冬天也是一些疾病的突发期和爆发期。所以当她遇到我们平时看起不起眼的肺炎，它就直接要了她的性命。长期营养不良，蛋白质的合成能力降低影响肺泡和支气管上皮细胞的再生和修复。同时支气管纤毛运动功能的减弱，细菌对支气管上皮细胞的附着性增强。

大S的去世看似一件突发事件，其实并不是突发。她的去世是她自己为自己的健康埋下的一颗定时炸弹。也是过分的要追求自己的所谓的“完美的身材付出的代价”。只是这次代价的后果是严重的，是让人伤心的。

减肥应该怎么做

如果你觉得，你的体重偏重我们可以先计算我们身体的体重指数。

计算公式：

1. 体重KG/身高米平分 18岁-64岁的人群，如果得出的数值在18.5-23.9之间。那么的体重指数就是正常的范围。

2. 理想体重计算公式 身高-105=理想体重

我们可以通过这2个方式来进行看看是否属于正常。当然这里需要注意，就是腰臀比也要注意哦。男性的腰围应该小于85厘米，女性的腰围应该小于80厘米。男性腰围大于等于90和大于等于85厘米就可以诊断为中心肥胖。

饮食安排

1. 首先，针对减肥的朋友来说降低每天摄入能量，依次循环地进行健康科学的减肥。但是不能低于每天的基础代谢，1200-1500kcal，男性1400-1800kcal.

2. 蛋白质供给应该达到每公斤体重1g的摄入。

3. 蔬菜应该达到每天500g。因为蔬菜属于低热量和低GI的食物。同时做到少吃多餐。

进餐顺序的讲究

进餐顺序针对健康的人群，如果有低血糖是不推荐该进餐顺序。

蔬菜－蔬菜－畜禽肉－主食

首先，吃饭的时候先摄入二分之一量的蔬菜，这样可以增加饱腹感而且还是低热量食物。这样蔬菜中富含丰富的膳食纤维和维生素矿物质可以增加饱腹感。然后在摄入优质蛋白质，每个人根据自身的情况，最后再摄入主食。这样的方式摄入。可以达到降低能量的摄入的效果。同时还能保证营养素及蛋白质和碳水的摄入，也能满足基础代谢。

希望在减肥的你也要注意自己的健康，每天保证最低的能量摄入，维持生命正常功能。

来源：儿童营养师黄廷伟