摘要：她曾经说过，如果有人告诉她喝下某样东西能变白，哪怕是毒药，她也会毫不犹豫地喝下去。

忽然刷到大S的黑白照片的时候，心里咯噔一下。

再仔细看看去世原因，流感加肺炎。

流感引起的肺炎就能让这样一位明眸皓齿的美丽女子去世吗？

当然不是。我觉得还有她平时管理自己身体和精力的方式。

她曾经说过，如果有人告诉她喝下某样东西能变白，哪怕是毒药，她也会毫不犹豫地喝下去。

为了变美，戴上肚脐环，她曾经把肚子上多余的肉剪掉，吓的小S都说她疯了。

她还吃过减肥药，吃完之后睡不着觉，吃不下饭，导致胃炎被送进医院。

大S数次发作癫痫，而且一直在吃药抑制。

当初生孩子也因癫痫发作，差点没命。

还有两次流产史。

她自己说，十年婚姻，两死一重伤。

看着这些事，我觉得他为了变美付出的代价实在是太大了。

不仅过度的损耗了自己的身体，还造成了强大的精神压力。

一个人为了好好的生存，过上自己想要的日子，无论怎么拼都无可厚非。

但为了拼搭上自己的身体健康，甚至性命，那就得不偿失了。

所以一个人无论想做什么事，想成为什么样的人，都应该有一个良好的身体状态和精神状态。

1,人到中年，精力管理很重要

什么叫精力？精力就是一个人做事的能力。

一个人的精力有限，也就是说他的做事能力是有限的。

尤其是人到中年，精力管理尤为重要。

人到中年，上有老下有小。

如果没有一个健康的身体，良好的精神状态和活跃的思维，怎么能撑起自己家庭和孩子的未来呢？

所以，要想让自己的能力在做事过程中时刻保持活力，保持旺盛，那就要对自己的精力做好管理。

《精力管理》这本书中提出人的精力管理有四个原则。

人的精力分体能、情感、思维和意志四种精力。

如果你在做事时想全情投入，增强效率，就需要调动这四个独立且相关联的精力源。

过度的使用精力和使用不足都会削弱精力，所以这四个精力必须不时的更新以平衡消耗；

要保持生命的活跃度，我们必须学会如何调节和消耗，以及更新精力；

为了提高自己的能力，我们必须要突破自己的惯常极限，进行系统训练；

如果系统训练让四种精力形成肌肉记忆，形成仪式习惯。我们的精力管理就达到了最佳状态。

当我们把长期的目标变成一个一个的小目标，按照书中所给的各种方法，迈出第一步，我们就已经开始进入了真正的精力管理。

2,精力的四个来源:体能，情绪，思维，意志

当中年的你开始感到乏力，心烦，气躁，没有精神，睡眠不足，没法专注自己所做的事情的时候，你就已经进入了精力低下的状态。

怎样调节这样的精力状态呢？要从四个精力原的平衡来进行调节。

体能精力从呼吸，饮食，睡眠和训练四个方面来进行调节。

当你应对焦虑和愤怒的时候，使用腹式呼吸。即延长呼吸时间，三次一组吸气，六次一组呼气，让情感平复下来。

定期进食，每次摄入足以维持两至三小时精力的食物。

两餐之间的零食热量应该控制在100~150卡路里之间。

选择低升糖指数的食物，比如坚果，葵花籽，水果或200卡的能量棒。

每晚需要7~8小时的睡眠时间。

每周进行3~5次20~30分钟的连续训练。比如走路，有氧练习。

还可以做间歇训练，增大精力的容量。比如短跑，爬楼梯，骑自行车，举重。

情绪精力的调节，采用表达与倾听的方式。

书中提到了与人交流的一种三明治技巧:

首先真诚的对某一个人的良好表现给出正面的评价，然后以讨论而非说教的形式提出批评意见，最后以鼓励结尾。

为了激发正面的情感，可以参加一些活动，比如唱歌，园艺，跳舞，亲热，练瑜伽，读书，体育运动，参观博物馆，听音乐会。

还可以寻找安静的独处时光。

思维经历的调节则需要保持专注和乐观。

要想调节改变思维的固化状态，每天花一两个小时绘画，充分发挥右脑的创造力。

另外每天练10~15分钟的瑜伽或冥想，提升精力和创造力。

要先让自己保持乐观，并以积极的态度专注做某一件事，学会把自己做过的事情挑错，寻找正确的解决方案。

另外还可以写反思日记。回顾自己一天经历的事情，积累经验。

意志精力的平衡调节就是要让自己活出生命的意义。

尼采有一句话，知晓生命的意义方能忍耐一切。

如果我们在生活中让自己保持激情，奉献，正直与诚实我们的生命就会充满意义。

假如你长时间不想与人接触，对别人的事也漠不关心。

试着安排自己与家人在一星期中的某一时刻。共进晚餐。

假如你做事优柔寡断，逃避冲突，不如每天对自己做语言的训练，想象自己的意见，被大家肯定和接受。

总之这四种精力的调节都需要我们平时在生活中发现问题随时的解决问题，进行有效的训练，才能让这些习惯逐渐形成长期的肌肉记忆，让我们的身体更好，精力更旺。

3,做好四种精力管理，做事才有活力

关于精力管理的训练系统需要有建立三个步骤。

首先应该明确目标。

比如你想快速了解自己生命的意义。请拿出笔和纸回答以下三个问题，并从1~10打分。

每天早晨上班时你的兴奋度是多少？

享受做事有多大程度是因为事情本身而非他带来的回报？

你认为自己对价值取向负有多大的责任？

我们常常在周围的人身上因某件事而变得愤怒，憎恨，傲慢和贪婪。

其实这样的情绪也存在于我们的内心。

假如我们能诚实的看待自己，不回避，能够正确的评估自己哪里做的不足，并时刻的进行调解，我们就做到了正视现实。

假如你想开始锻炼身体，那你可以最开始的时候每周做三次，每次步行15分钟，然后逐周增加步行时间或加快步伐。

因此无论我们怎样设想经理管理的平衡方式方法，开始行动才是一个人进行精力管理的突破性行为。

4

联合国世界卫生组织，经过对全球人体素质和平均寿命进行测定，对年龄划分标准作出了新的规定。

该规定将人的一生分为五个年龄段：

未成年人：0至17岁；

青年人：18岁至65岁；

中年人：66岁至79岁；

老年人：80岁至99岁以上。

对照这个表，我惊呆了。

大S 48岁去世，其实还处在青年人的阶段。

所以很多人说她英年早逝。

一个人想怎么样生活都无可厚非，但最根本的是要有一个健康的身体，我们才能够及时应对生活带给我们的各种不确定。

让我们把迎接各种不确定的生活，转化为对自己的体能、情绪、思维和意志的平衡与调节，我们对于自己的未来就有了一个相对稳定的状态，对自己未来的生活就有了一定的掌控。

来源：用情用感